100kg w rok

witam =) nowy rok nowe postanowienia wiec zaczynajmy :D chce schudnac z 10-15 kg =) mam 16 lat(w lutym 17) wzrost 183cm ,waze ponad 100kg w zeszlym roku wazylem 120kg ale mam dość kitu ze matka mowi dobrze wygladasz rodzina tez a jak robie sobie zdjecie to wygladam jak jakiś chłop... więc zacząłem od ulozenia diety z mojej mocy i finansu i [...]

[...] witaminy. Cykl rozpoczne w czasie zimowym lecz wole juz tera sie przygotowac. A wiec wtedy moja dieta bedzie skladal sie z 3000kcal Maksymalne osiagniecia: Lawka/Klata : 100kg Biceps ze sztanga na siedzaca : 44kg Squats: 90kg (ogulem nie lubie robic suqatsow dlatego tak malo lecz na wyciskaniu ciezarow do gory na maszynie to 250kg) Extra [...]

staż 3 lata z przerwami 4 miesiacznymi wakacyjnymi( wypady za granice za hajsem), wyciskanie na płaskiej 137,5 kg przysiad cos tam ponad 100kg - sporadycznie cwiczone suplementy: troche białka, pare kreatyn (ze dwa cell pumpy na rok), zma apteczne (od niedawna) + witamny dieta: odżywianie zdrowe w okresie cwiczenia (filety, ryze, tunczyki, [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: ok12-13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: --- PPM podstawowa przemiana materii: 1708kcal Wyciskanie leżąc (MAX): więcej niż 100kg nie robie maksów Martwy ciąg (MAX): --- Przysiad (MAX): ---

[...] pierwsza dwójka była poza moim zasięgiem i trzecia lokata tez nie za wesoło.A wiedzac że kilka osób uciekło ze 100 do 90kg w tym złoty medalista, to postanowiłem iśc do 100kg.Także z wagą 90,10kg wystartowałem do setki.Na rozgrzewce było jeszcze oki dojechałem do 180kg i miałem od tego ciężąru zaczynać.Za namową kolegi rozpoczołem od [...]

[...] spalic troche z calego ciala bo troszke tego jest z lat mlodosci haha. Wiek: 18 waga: przed 62~ -> 75~ wzrost: 169~ biceps: 32~->37 klata: 105~ udo:62~ wyniki: klatka-100kg 1x przysiad-120+~ kg (dawno nie probowałem) mc-130kg barki-60kg 10x~ Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2014-04-23 00:35:43 Zmieniony przez - swierkuu w dniu [...]

Siema wszystkim, opiszę swoją sytuacją i może ktoś mi tutaj doradzi co robić. Otóż mam 21 lat, 180cm i ważę ~100KG. Można powiedzieć misiek :D Chodzi o to, że zauważyłem u mnie dziwne odkładanie się tkanki tłuszczowej - głównie odkłada mi się na "boczkach" - tzn. w okolicach bioder oraz, wiem, że to zabrzmi beznadziejnie ale na klatce piersiowej, [...]

[...] inne sporty: 1 raz w tygodniu - bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa : ławka, stojaki, drążek, gryf prosty, sztangielki, 100kg żelastwa Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa__do_sprawdzenia-t810553.html#post0 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbonox kwestia pytań : [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE :mysle ze zadowalajace/rozpoczalem od 45kg na klate 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 100kg na raz /seria 80kg x 6razy martwy ciag : brak przysiad : brak Planuje kupno 10 ampulek deki greckiej + winstrol oral ewentulnie dorzuce clenbutenol . Moje pytanie: [...]

[...] doszedł uraz łokcia i zaś ponad rok w tyłek bo wpierw reha a potem przywracanie jak największej mobilności w ramieniu. Trochę się w tym czasie zaniedbałem i doszedłem do 100kg z czego większość w pasie. 4 miesiące ogromnego wysiłku odjęło mi 14kg balastu. Ogólnie moim celem było na początek podniesienie masy mięśniowej o kilka kilo ale moje [...]

[...] I znów ten ból. Na pare tygodni zamieniłem przysiady na uginanie I prostowanie na maszynie I było ok. Dodam że max obciążenie do jakiego doszedłem teraz po 3 miesiącach to 100kg na 6 powtórzeń, więc nic nadzwyczajnego. W grudniu prostowałem jednonóż na maszynie 56kg na 6 powtórzen I w ostatnim znów pyknęło. Teraz miałem 2 miesiące przerwy od [...]

[...] wins 30 lub 40mg ed po cyklu PCT 1- nolva 20mg ed //do konca odbloku 3tyg po eq clom 150/100/100/50... + 30mg efk + 2dni on/off sally (dawka zalezna od dzialania) HCG pod reka dodam ze cykl planuje gdzies kolo wrzesnia. narazie max redukcja. waga startowa 100kg. z gory dzieki za konkret pomoc. Zmieniony przez - masyl w dniu 2008-06-25 18:39:42

[...] się pewnie domyślacie poziom tkanki tłuszczowej jest dosyc spory(jedyną oznaką "rzeźby" jest malutka żyła na bickach).Mó rekord w wyciskaniu wynosi 120kg(obecnie tylko 100kg-miałem prawie roczek przerwy,czego potwornie żałuje,obecnie cwicze od miesiąca).Diety nie trzymam wogóle,ale jem ogólnie dużo(będzie z 200g białka,400-600g ww no i [...]

[...] siłkę ale już w grudniu musiałem zrezygnować(brak czasu na dojazd). Cel: jak wspomniałem poprawienie sylwetki ;p Za kilka miesięcy planuje dokupić sztangę plus obciążenia do 100kg :) Trening na pierwsze 6 tygodni: Poniedziałek, Środa, Sobota. Klatka piersiowa: 1. Wycyciskanie sztangielek na płaskiej 3s 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej we [...]

[...] mono+dextro, vitalmax gainer 2, tribolon, drugi miesiąc: reactor pro, vitalmax gainer 2. rezultaty po 2 miesiącach: - waga: +3kg (64kg->67kg) - max wycisk: +15 (85kg->100kg) - biceps: +3,5cm (30cm->33,5cm) - klatka seria: +10kg (62,5kg-65kg-> 72,5kg-75kg) - barki seria: +15kg (40kg-45kg-> 55kg-60kg) - biceps modlitewnik seria: +7,5kg na [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: Ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: W normie, dobrze jakby tak zostało 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : około 100kg, dawno nie sprawdzałem, bo ćwiczę na skosach martwy ciag : Ćwiczę lecz nie sprawdzałem przysiad : Ćwiczę lecz nie sprawdzałem PYTANIE: Czy wino lub oxa solo w moim [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ---- Wiek : 16 Waga : 68kg-70kg Wzrost : 177,5 cm Staż treningowy: (rok biegania na bieżni chudnięcie z otyłości 100kg -60kg) Obwód pasa :76 Obwód klaty: 92 (nie wiem czy dobrze policzylem) Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 dni pn-pt 3 treningi siłowe 2 treningi cardio [...]

Mam pytanie, do kiedy trzyma sie dietę redukcyjną? a od kiedy budowa masy? Rok temu ważyłem 100kg, teraz po roku jest juz 82kg, bez rzadnych diet, samym treningiem siłowym i bieganiem zszedłem do 87 kg, później waga staneła, wyliczyłem swoje zapotrzebowania i 2 miesiące temu zacząłem diete redukcyjną (300-400kcal mniej niz moje zapotrzebowanie), [...]

[...] suplementacje ale tylko wpi po treningu i to praktycznie wsio. 7) Nigdy nie brałem nic takiego 8) Tylko białko wpi 9) 10 lat? 10) obecnie jem wszystko ale z umiarem aby 100kg nie przekroczyc no dzis to juz po niedzielnym piwku 101 wskoczyło :) 11) bez znaczenia 12) 30 lat ts, boks, zapasy. Za wczesnych lat 80 do 95 saa ale miewałem problemy [...]

[...] cwicze blisko rok (z wagi 58kg na ok 69-71kg) jednak nie stostowalem zadnej diety masowej,teraz to sie zmieni.Moim celem jest dobicie do 40cm w kablu oraz wycisniecie 100kg na plaskiej do wakacji:) Wzorowalem sie na diecie uzytkownika majstro, odpowiednio zmienilem ja pod siebie. POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem kreatyna 5g + carbo [...]